新生児が寝る時の服装はどう選ぶ？季節ごとのポイントも紹介

2025年3月25日

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赤ちゃんの睡眠環境を整えるうえで、新生児が寝る時の服装はとても重要です。新生児は体温調節が未熟なため、適切な服装を選ぶことで快適に眠ることができます。

しかし、季節によって気温や湿度が大きく異なるため、春・夏・秋・冬それぞれの服装の選び方を知っておくことが大切です。

春に寝る時の服装は寒暖差に対応できる重ね着が便利です。一方、夏は汗をかきやすいので通気性の良い素材を選び、快適に過ごせる工夫が必要になります。

秋は気温の変動が大きいため、気温差への対応を考えた服装選びがポイントです。
そして冬は冷えから赤ちゃんを守るため、スリーパーなどを活用しながら適度な暖かさを確保しましょう。

また、寝る時の上掛けの選び方や、赤ちゃんが寒いと感じるサインを見極めることも重要です。

さらに、スリーパーは袖ありと袖なしのどちらがいいのか、室温と湿度の管理が快適な眠りにどう影響するのかも押さえておきたいポイントです。

おくるみ・スワドルの使用時期についても理解しておくと、より安心して赤ちゃんの睡眠環境を整えることができます。

この記事では新生児が寝る時の服装の基本と選び方を解説し、季節ごとの服装や快適な睡眠環境を作るためのポイントを詳しく紹介します。赤ちゃんが安心してぐっすり眠れるように、ぜひ参考にしてください。

記事のポイント

新生児の寝る時の服装の基本と季節ごとの選び方
快適な睡眠環境を整えるための室温・湿度の管理方法
スリーパーやおくるみの適切な使用時期と選び方
赤ちゃんが寒いと感じるサインと適切な掛け物の選び方

新生児が寝る時の服装の基本と選び方

・新生児が寝る時の服装の基本と選び方
・春に寝る時の服装と調整のポイント
・夏に寝る時の服装と快適に過ごすコツ
・秋に寝る時の服装と気温差への対応
・冬に寝る時の服装と寒さ対策

季節別　春・夏・秋・冬の服装

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新生児は体温調節が未熟なため、寝る時の服装は慎重に選ぶ必要があります。適切な服装を整えることで、赤ちゃんが快適に眠り、健やかに成長する環境を作れます。

まず、新生児の寝る時の基本的な服装は「短肌着＋長肌着」または「短肌着＋コンビ肌着」の組み合わせが一般的です。

短肌着は汗を吸収しやすく、長肌着やコンビ肌着は冷えを防ぐ役割があります。気温に応じて厚手や薄手の素材を選ぶことで、適切な体温管理が可能です。

また、赤ちゃんの服装には通気性や吸湿性の高い素材を選ぶことが重要です。特に綿100％の生地は、赤ちゃんのデリケートな肌にやさしく、汗を吸収しやすい特徴があります。

一方でポリエステルなどの化学繊維は蒸れやすく、肌トラブルの原因となるため避けたほうがよいでしょう。

寝る環境も考慮しながら服装を決めることが大切です。室温の目安として、夏は26～28℃、冬は20～23℃が適温とされています。

ただし、エアコンの風が直接当たる場所では体が冷えやすいため、ベビー布団の配置にも気を配る必要があります。

また、暑いときには薄着にし、寒いときにはスリーパーなどを活用すると温度調節がしやすくなります。

新生児の服装を選ぶ際は、昼夜の気温差も考慮することがポイントです。特に春や秋は日中と夜間の温度差が大きいため、重ね着で調節できるようにしておくと便利です。

寝る時に着せる服を適切に選ぶことで、赤ちゃんが快適に過ごせる環境を整えることができます。

春に寝る時の服装と調整のポイント

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春は気温が安定しにくく、昼夜の寒暖差が大きいため、寝る時の服装に工夫が必要です。

特に新生児は自分で体温を調節しづらいため、適切な衣類選びが欠かせません。

春に寝る時の服装の基本は「短肌着＋長肌着」または「短肌着＋コンビ肌着」に、必要に応じて長袖のベビー服を重ねるスタイルです。

日中が暖かい日は長肌着1枚で調整し、夜間の冷え込みが気になる場合はスリーパーを追加すると、赤ちゃんの体を冷やさずに済みます。

また、春は気温が急に上がることもあるため、汗をかきやすくなります。

汗をしっかり吸収できる綿素材の肌着を選び、吸湿性と通気性のバランスを考えることが大切です。

特に背中に汗がたまりやすいので、汗取りパッドを活用すると快適に過ごせます。

室温の調整も重要なポイントです。春は暖房やエアコンを使う機会が減りますが、朝晩の冷え込みには注意が必要です。

赤ちゃんの快適な室温は20～23℃が目安とされているため、必要に応じて薄手の毛布を掛けたり、足元を冷やさないように工夫すると良いでしょう。

ただし、掛け布団を使う場合は顔にかかるリスクを避けるためも、軽くて通気性の良いものを選ぶことが重要です。

春は花粉やホコリが多くなる季節でもありますから、布団や衣類の管理にも注意が必要です。

こまめに洗濯し、室内の空気を清潔に保つことで、赤ちゃんが快適に過ごせる環境を作ることができます。

夏に寝る時の服装と快適に過ごすコツ

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夏は気温が高く、新生児にとっては特に過ごしにくい季節です。

暑さによる寝苦しさを防ぎながら、快適な睡眠環境を整えることが重要です。

基本的な寝る時の服装としては「短肌着1枚」または「メッシュ素材の肌着1枚」が適しています。

特に夜間の気温が25℃を超える場合は、肌着1枚でも十分なことが多いでしょう。

ただし、冷房の効きすぎによる冷えが心配な場合は、ガーゼ素材のスリーパーや薄手の掛け布団を用意すると、体温調節がしやすくなります。

夏は汗をかきやすいため、通気性のよい綿100％の肌着を選ぶことが大切です。

吸湿性の高いガーゼやメッシュ素材の肌着は、汗を素早く吸収しつつ蒸れを防ぐため、快適に過ごせます。

また、汗をかいたまま放置するとあせもや湿疹の原因となるため、こまめに着替えさせることもポイントです。

室温管理も快適に過ごすための重要な要素です。

夏場の室温は26～28℃が目安とされていますが、冷房を使う際は設定温度だけでなく、赤ちゃんがいる位置の実際の温度を確認しましょう。

特に床に近い場所は冷気が溜まりやすいため、大人が感じるよりも寒くなっている可能性があります。

そのため、温度計を活用し、赤ちゃんが寒さを感じていないかチェックすることが大切です。

さらに、扇風機やサーキュレーターを使い、部屋全体の空気を循環させると冷房の冷気が均等に行き渡り、冷えすぎを防ぐことができます。

直接赤ちゃんに風が当たらないよう、風向きを調整しながら活用しましょう。

夏は気温が高く、赤ちゃんが脱水症状を起こしやすい季節でもあります。

水分補給をこまめに行いながら、適切な服装と室温管理で快適な環境を作ることが大切です。

秋に寝る時の服装と気温差への対応

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秋は昼間と夜間の気温差が大きく、服装の調整が重要な季節です。

特に新生児は自分で体温調節ができないため、適切な衣類を選び、快適な睡眠環境を整える必要があります。

秋に寝る時の服装は、「短肌着＋長肌着」または「短肌着＋コンビ肌着」を基本に、気温に応じて長袖のベビー服を重ねるのが理想的です。

夜間の冷え込みが気になる場合は、スリーパーを加えると温度調節がしやすくなります。

スリーパーは袖なしタイプを選ぶと、体温がこもりすぎるのを防げるため便利です。

秋は日中の気温が高く、夜は冷え込むことが多いため、寝る前に室温を確認することが大切です。

適温の目安は20～23℃とされているため、部屋が冷える場合は薄手のブランケットやガーゼケットを用意するとよいでしょう。

ただし、掛け布団を使用する場合は顔にかからないように注意が必要です。

また、秋は気温の変動が激しく、日によっては夏のように暑く感じることもあれば、冬のように肌寒い日もあります。

そのため、日々の気温をチェックし、肌着の厚さや重ね着の枚数を調整することがポイントです。

例えば、暖かい日は通気性の良い薄手の肌着を1枚減らし、寒い日は長袖のベビー服を追加するなどの工夫が必要です。

秋は乾燥しやすい季節でもあるため、湿度の管理も重要になります。

湿度40～60％を目安に加湿器を使用し、赤ちゃんの肌や喉が乾燥しないように配慮すると、より快適な睡眠環境を作ることができます。

冬に寝る時の服装と寒さ対策

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冬は気温が低く、新生児の体が冷えやすいため、防寒対策をしっかり行うことが重要です。

ただし、厚着をさせすぎると体温がこもりすぎて汗をかき、逆に冷えてしまうこともあるため、適切な服装を選ぶことが大切です。

冬に寝る時の基本の服装は、「短肌着＋長肌着＋長袖のベビー服」に加えて、寒さに応じてスリーパーを着せるスタイルがおすすめです。

スリーパーはフリースやキルティング素材のものを選ぶと、寝返りをしても布団からはみ出さず、安心して眠ることができます。

室温の管理も重要なポイントで、冬の適温は20～23℃が目安です。

エアコンや暖房を使う場合は、赤ちゃんに直接風が当たらないように注意し、乾燥を防ぐために加湿器を併用することが望ましいです。

また、暖房を使用することで室内と外の温度差が大きくなるため、外出時と室内での服装の調整にも気を配る必要があります。

寝る時に掛けるものは、軽くて通気性の良いブランケットや薄手の掛け布団を選ぶと安心です。

厚手の布団や毛布は赤ちゃんが蹴飛ばした際に窒息のリスクがあるため、過度に重たいものは避けるのが無難です。

また、靴下を履かせると体温がこもりすぎることがあるため、基本的には素足で寝かせたほうが体温調整がしやすくなります。

寒さが厳しい時期でも、赤ちゃんが快適に眠れるように、適度な温かさを保ちつつ、過度な防寒を避けることが重要です。

赤ちゃんの体温や様子をこまめに確認しながら、適切な服装で調整していきましょう。

新生児が寝る時の服装の注意点と快適な環境作り

・寝る時にかけるものは？寒いと感じるサイン
・スリーパーは袖ありと袖なしどちらがいい？
・室温と湿度の管理が快適な眠りを支える
・おくるみ・スワドルはいつから使うのがベスト？

寝る時に掛けるものは？寒いと感じるサイン

新生児が快適に眠るためには、適切な掛け物を選ぶことが重要です。

しかし、厚すぎる布団を使うと暑くなりすぎることがあり、逆に薄すぎると寒さを感じてしまうため、バランスを取る必要があります。

基本的に新生児の寝る時にかけるものとしては、「薄手のブランケット」や「ガーゼケット」が適しています。

特に春や秋は日中と夜間の温度差が大きいため、通気性のよい素材を選ぶと体温調節がしやすくなります。

一方で、冬の寒い時期には、軽くて保温性の高いスリーパーを活用すると、寝返りをしても体が冷えにくくなります。

赤ちゃんが寒いと感じているかどうかを判断するためには、手足の冷たさだけでなく、首や背中の温度を確認することがポイントです。

手足が少し冷たくても問題はありませんが、首や背中が冷えている場合は、掛け物を増やすなどの対策が必要です。

また、赤ちゃんが頻繁に目を覚ます、ぐずる、顔が青白くなるといったサインが見られる場合は、寒さが原因である可能性があるため、服装や掛けるものを見直しましょう。

逆に、厚着や掛けすぎによって暑がっている場合もあります。

汗をかいている、顔が赤くなっている、ぐずって落ち着かないといったサインが見られたら、掛けるものを減らすなどして調整することが大切です。

寒さを感じるかどうかは室温や服装にも影響されるため、寝室の環境と合わせて最適な状態を保つようにしましょう。

スリーパーは袖ありと袖なしどちらがいい？

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スリーパーは赤ちゃんが寝ている間に布団を蹴飛ばしても体を冷やさないようにするためのアイテムです。

しかし、袖ありと袖なしのどちらを選べばよいのか迷うこともあるでしょう。

それぞれの特徴を理解し、赤ちゃんの寝る環境や季節に合わせて選ぶことが大切です。

袖なしのスリーパーは、通気性がよく、体温がこもりにくいのが特徴です。

特に春や夏などの暖かい時期には、袖なしタイプが適しており、寝返りを打っても動きやすいメリットがあります。

また、冬場でも室温が適切に保たれていれば、袖なしのスリーパーで十分暖かさを確保できます。

一方で、袖ありのスリーパーは寒い季節に適しており、特に冬場や寒冷地での使用に向いています。袖があることで腕も温かく保たれるため、冷えやすい環境でも安心です。

ただし、体温がこもりすぎる可能性があるため、室温が適温より高めの場合は注意が必要です。

また、赤ちゃんの動きを妨げないように、締め付けが少なく、ゆったりしたデザインのものを選ぶとよいでしょう。

スリーパーを選ぶ際は、素材にも注目することが重要です。

綿素材やガーゼ素材のスリーパーは通気性がよく、季節を問わず快適に使えます。

一方で、フリースやキルティング素材のスリーパーは保温性が高く、冬場に適しています。

季節や室温、赤ちゃんの体質に応じて、袖あり・袖なしのスリーパーを使い分けることで、快適な睡眠環境を整えることができます。

どちらが良いか迷った場合は、まず袖なしを選び、寒さが気になる時だけ袖ありのものを追加する方法もおすすめです。

室温と湿度管理で快適に眠れる環境を整える

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赤ちゃんが快適に眠るためには、服装だけでなく室温と湿度の管理も重要です。

特に新生児は体温調節が未熟なため、環境の影響を受けやすく、室温や湿度が適切でないと眠りが浅くなったり、体調を崩しやすくなったりします。

赤ちゃんにとって快適な室温は、**夏は26～28℃、冬は20～23℃**が目安とされています。

ただし、冷暖房の設定温度だけでなく、実際に赤ちゃんがいる場所の温度を確認することが重要です。

特に冬場は暖房を使用すると部屋全体が暖かく感じることがありますが、床に近い場所は冷えやすく、赤ちゃんが寒さを感じている可能性があります。

そのため、赤ちゃんの寝ている場所に温度計を設置し、こまめにチェックすることをおすすめします。

また、湿度の管理も睡眠の質に影響を与えます。

適切な湿度は**40～60％**とされており、乾燥しすぎると喉や肌に負担がかかり、風邪をひきやすくなります。

特に冬場は暖房の影響で乾燥しやすいため、加湿器を活用して湿度を保つとよいでしょう。

逆に、湿度が高すぎるとカビやダニの発生につながるため、定期的に換気を行い、空気を入れ替えることも重要です。

エアコンや加湿器を使用する際は、赤ちゃんに直接風が当たらないように配置を工夫しましょう。

扇風機やサーキュレーターを使って空気を循環させると、部屋全体の温度や湿度を均一に保ちやすくなります。

また、冷房や暖房の効きすぎを防ぐために、寝る前に室温を調整し、寝ている間に寒暖差が生じないようにすることも大切です。

室温と湿度を適切に管理することで、赤ちゃんが快適に眠る環境を作ることができます。

温度や湿度が適切でないと、寝つきが悪くなったり、途中で目を覚ましたりする原因にもなるため、日々の環境調整を心がけましょう。

おくるみ・スワドルはいつから使うのがベスト？

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おくるみやスワドルは、新生児の睡眠をサポートするアイテムとして広く利用されています。

しかし、使用する時期や注意点を知っておくことが大切です。

おくるみやスワドルは、主に生後0～3ヶ月頃の赤ちゃんに適しています。

特に生まれたばかりの新生児は「モロー反射」と呼ばれる無意識の反応で手足を大きく動かしやすく、これが原因で目を覚ましてしまうことがあります。

おくるみやスワドルで包むことで、手足の動きを抑え、安心して眠れる環境を作ることができます。

使用する際には、赤ちゃんが快適に過ごせるように通気性の良い素材を選ぶことが重要です。

綿やガーゼ素材のおくるみは、肌触りが良く、適度な保温性もあるためおすすめです。

一方で、厚手すぎる生地や締め付けが強いおくるみは、赤ちゃんが苦しくなってしまう可能性があるため避けるようにしましょう。

おくるみやスワドルは、生後3ヶ月以降になると使用を控えるのが一般的です。

その理由は、赤ちゃんが自分で寝返りを打ち始めると、おくるみの中で身動きが取れず、窒息のリスクが高まるためです。

そのため、赤ちゃんが寝返りをする兆候が見られたら、徐々に使用を減らしていくとよいでしょう。

また、赤ちゃんが嫌がる場合は無理に使う必要はありません。

手足を自由に動かしたい赤ちゃんもいるため、その子の様子を見ながら使用することが大切です。

おくるみが合わない場合は、スリーパーなど別のアイテムを活用しながら、赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えましょう。

おくるみやスワドルは、新生児の寝かしつけに役立つアイテムですが、成長に応じて適切なタイミングで卒業することが重要です。

安全性を考慮しながら、赤ちゃんの快適な睡眠をサポートしていきましょう。